Kiedyś wydawało mi się, że spokój należy się tylko nielicznym na tym świecie, zasłużonym, a zwykłemu zjadaczowi chleba pozostają tylko złudne marzenia o nim i nagroda w jego postaci po śmierci. Dziś uważam, że spokój to jedna z najcenniejszych rzeczy, jaką możesz sobie ofiarować. Ja staram się codziennie, przynajmniej przez kilkadziesiąt minut, zapewnić sobie ten dar.
Dla mnie spokój to spacer boso po drodze, poranne picie ziół – pewien rytuał, gdy budzi się dzień. Wiem, że jest moda na to, by od rana być jak najbardziej aktywnym i pewnie w taki sposób można uzyskać spokój, ale to nie dla mnie. Dla mnie spokój to pewność, że możesz na siebie liczyć w każdej sytuacji.
Dla mnie spokój to możliwość wysłuchania kogoś bez niepotrzebnych emocji, nawet gdy padają przykre słowa, które są tylko prowokacją, byśmy byli niespokojni. Spokój to uśmiech nawet do tych, którzy pokazują nam środkowy palec. Spokój to pewność, że wszystko będzie dobrze, nawet jeśli na chwilę obecną nie jest dobrze. To analiza tego, co się wydarzyło, a nie opowiadanie innym, jak to było, i dodawanie niepotrzebnych emocji. Spokój to nie wytykanie, opiniowanie, pouczanie – to pełna akceptacja.
Spokój można porównać do drzewa, które rośnie, poddaje się silnym wichurom, deszczom i słońcu. Nie narzeka, tylko jest. Spokój to umiejętność bycia tu i teraz, akceptacji wszystkiego, co nas spotyka, bez oceniania i złości.
Jak osiągnąć spokój?
- Codzienne rytuały: Stwórz sobie małe rytuały, które wprowadzą Cię w stan spokoju. Może to być poranne picie ziół, spacer boso po trawie, czy medytacja. Znajdź coś, co sprawia Ci radość i pozwala wyciszyć umysł.
- Akceptacja: Naucz się akceptować rzeczy takimi, jakie są. Zrozum, że nie na wszystko masz wpływ, ale możesz kontrolować swoje reakcje na to, co się dzieje wokół Ciebie.
- Obserwacja bez oceniania: Praktykuj bycie obserwatorem swojego życia. Zamiast oceniać i reagować emocjonalnie, staraj się obserwować, co się dzieje, bez dodawania niepotrzebnych emocji.
- Zaufanie do siebie: Spokój to pewność, że możesz na siebie liczyć w każdej sytuacji. Zaufaj sobie i swoim decyzjom. W trudnych momentach przypominaj sobie, że masz w sobie siłę, by sobie poradzić.
- Uśmiech i życzliwość: Uśmiechaj się do ludzi, nawet do tych, którzy sprawiają wrażenie nieprzyjaznych. Życzliwość i uśmiech potrafią rozbroić wiele napiętych sytuacji.
- Znalezienie balansu: Znajdź równowagę między pracą a odpoczynkiem. Pamiętaj, że spokój to nie tylko brak stresu, ale również umiejętność relaksu i cieszenia się życiem.
Fachowa wiedza o spokoju
Spokój wewnętrzny to stan, który możemy osiągnąć poprzez regularne praktyki medytacyjne, techniki relaksacyjne, takie jak joga, oraz dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne. Badania pokazują, że osoby praktykujące medytację i mindfulness mają niższy poziom stresu, lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne oraz większą odporność na trudności życiowe. Ja osobiście nie praktykuję, żadnych znanych technik, być może robię, ale nie wiem o tym…., po prostu jestem:)
Także…
Jak wspominałem wcześniej – dla mnie – spokój to najcenniejszy dar, jaki możemy sobie ofiarować. To umiejętność bycia tu i teraz, akceptacji siebie i świata takim, jaki jest. To pewność, że możemy na siebie liczyć, niezależnie od okoliczności. Dążmy do spokoju każdego dnia, poprzez małe rytuały, akceptację, obserwację bez oceniania, zaufanie do siebie, uśmiech i życzliwość. Niech spokój stanie się naszą codzienną praktyką, która przyniesie nam radość i harmonię.
Mariusz Sieraj
Foto: Piotr Kochanowski, https://www.kotofoto.pl/